心理的ホメオスタシス。。。。ちょっと難しい言葉ですね。でもこれ、身に覚えのある方が多いのではないでしょうか？
- 一年の計は元旦にあり、今年こそ筋トレ頑張るぞ
- 新年度、4月からは、無駄遣いせず、貯金しよう
- 明日からダイエットするから、今日はいっぱい食べてOK
など。
これらの目標を立てた3ヶ月後、いや早い方なら翌日まで続いていますか？
もちろん続いている方もいらっしゃると思いますが、世の中に「今日から始める」とか「明日から頑張る」みたいな書籍や雑誌、SNSなどで取り上げられるあたり、続いていない方が大半かと思います。私もその一人ですし。
でも仕方がないんです。
これが心理的ホメオスタシスなんです。
簡単に説明すると、人間は変化を恐れ「現状を維持したい」と言う心理が働きます。これは、日常生活を安全で精神的に安定して送るために働く、言わば防衛反応に等しい事なのです。
だから「よぉーし、明日から痩せるぞ」等と言うのは、とてもストレスが大きく怖いことなので、続かなくても仕方がないんです。自分を許してあげてください。
「でも痩せたいもん」と、自分を追い込んでストイックに取り組む場合は、短期集中で期間を設けてあげてください。そうすると、ストレスは大きいですが、頑張れますし、効果が早く出ます。
ストイックなのはちょっとムリ、と言う場合は、「今日も食べ過ぎてしまったけど、明日は頑張る」を続けたら良いと思います。毎日、繰り返すことで、少しずつ生活に変化が出て、それに順応することができるようになります。但し、個人差はありますが、かなり時間が掛かります。
私は、両方を取り入れてやるようにしてますが、節目節目に宣言するのではなく「今から始める」と言う感じです。もし上手く行かなかった場合は、何度も仕切り直しをして、いい具合に波に乗れたら、継続して行い、自分が満足したら止めます。
誰かが出来たから、自分もできるではなく、自分ができるタイミング、ペースで行う事が大事だと思います。それができるとちょっとの努力で変化を体験できると思いますよ。
↓私がお気に入りのネコアニメ「ナミミコ」でも心理的ホメオスタシスに関するアニメがあるので、良かったらどうぞです♪