タイトルからして「何やねん」な感じなのですが、水分補給で皆さんは、どんなものを補給していますか？
お茶ですか？コーヒーですか？それとも体に良いとされているジュースですか？
水分補給に一番適しているのは『水』ってご存じですか？
結論から言いますと、その一番の理由として、一番体に負担がないからです。
もちろん、お茶やコーヒーがダメと言うわけではありませんし、水にはない良い効果もあります。しかし、水分補給という点においては、水が適しているのです。
お茶やコーヒー、紅茶には、カテキンやポリフェノールなど健康効果を見込める良い要素が入っていますが、逆にカフェインには、利尿作用がある為、せっかく摂取した水分を多く排出してしまいます。
体に良いとされている野菜などのジュースやスポーツドリンクには、糖分が多く含まれている可能性があるので、成分表を良く読む必要があります。砂糖には依存性がある為、常用することで常に欲する中毒性を引き起こす可能性があります。
コスパを考えたら水道水
水と言っても、巷にはミネラルウォーターやら天然水やら電解水やら、さまざまな種類があります。しかし、日本国内ならば水道水で十分です。実は、水質管理を厳しく行っている国は、世界的にもごくわずかですが、その中でも最も厳しい管理が行われているのが日本の水です。水道法と言う法律に基づき、厳しい水質検査が行われ、殺菌もされています。
カルキ臭いと思われる場合は、煮沸してから飲むとまろやかになりますが、煮沸すると殺菌効果がなくなるので、早めに飲むことが推奨されています。
とは言え、いきなり水を飲み始めても、なかなか飲み慣れないですよね？
実は、私もそうでした。水道水にも抵抗がありました。
私の場合は、まず市販のミネラルウォーターを飲むことから始めました。身体を冷やすので白湯が良いと言われましたが、あの生ぬるい感じがダメだったので、氷を入れてキンキンに冷やして飲んでました。季節が夏から秋、冬に変わり、流石に氷を入れてキンキンでは飲めなくなり、冷蔵庫で冷やした冷水に変えた頃には、水を飲むと言うことに抵抗がなくなり、水道水を沸かして白湯が飲めるようになりました。現在では、一年を通して、ほぼ水道水を飲むようになりました（真夏だけ、ミネラルウォーターを飲んでしまう）。
デトックス効果も見込める
水分補給がしっかりできるようになったら、排出も行う必要があります。
これは、個人的な感想なのですが、やっぱり身体の中の水を循環させれば、いろいろ結構、調子が良いのです。
まず最初に、お腹の調子が整います。次に、お肌の調子も良くなります。
これ、特に女性にとっては、永遠の課題なのではないでしょうか？（笑）
加えて、少し運動することで、キレイな汗をかけるようになります。サラサラの汗をかけるようになると、本当、身体の中で水が循環できているなって感じがします。
その汗なんですが、実は、血液から出来ていると言うことをご存じでしょうか？
その血液の半分を占める「血漿（けっしょう）」と言う液体の90％以上は、水分から出来ています。と、言うことは、水分補給を上手に出来れば、血液のドロドロをサラサラに変える事もあり得るんです。
水分補給をすることで、身体の中からキレイになれる。とても簡単でコスパの良い方法だと思います。
これからまた暑い季節がやってくるので、それまでに、ちょっとずつ意識して、水を飲む習慣を始めてみませんか？